ギリシャヨーグルトボウル
朝食

ギリシャヨーグルトボウル

厚みのあるギリシャヨーグルトに、食物繊維が豊富なダークチョコレート、ジューシーなオレンジのセグメント、カリッとした食感をプラスするくるみ、フレッシュミントを添え、自然な甘みをひとさじ加えたギリシャヨーグルトのブレックファストボウルです。タンパク質の目標を達成するために設計されています。

調理時間
10分
分量
1人分
カロリー
465kcal
タンパク質
27g
炭水化物
35g
脂質
27g

材料

タップでチェック

  • 小さなオレンジ:1個
  • ギリシャ風ヨーグルト:180ml
  • 刻んだダークチョコレート:大さじ1
  • 刻んだくるみ:大さじ2
  • 刻んだミント:大さじ1
  • メープルシロップ:適量

作り方

  1. 1

    オレンジは皮をむき、セグメントを取り出して一口大に切ります。

  2. 2

    中サイズのボウルに植物性ギリシャヨーグルトを入れ、スプーンで表面をなめらかに整えます。

  3. 3

    オレンジ、刻んだくるみ、ダークチョコレート、ミントをヨーグルトの上に均等にのせます。

  4. 4

    仕上げにメープルシロップを軽く回しかけて完成です。

栄養のポイント

このギリシャヨーグルトボウルは、シンプルな材料で手軽に作れる、栄養バランスの良い朝食または軽食です。タンパク質、食物繊維、抗酸化物質を同時に摂ることができ、満足感がありながらも重すぎず、トッピングを変えることで季節や好みに合わせたアレンジも楽しめます。

しおたんのコツ

  • ヨーグルトはしっかり水切りされたものを使うとより濃厚に仕上がります。
  • くるみは軽くトーストすると香ばしさが増します。
  • メープルシロップの代わりにはちみつでも美味しくいただけます。

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