ヴィーガンハーブクリームチーズ(ナッツフリー)
サイドディッシュ

ヴィーガンハーブクリームチーズ(ナッツフリー)

クリーミーでほどよい酸味があり、乳製品不使用のこのナッツフリー・ヴィーガンクリームチーズは、タンパク質が豊富な固めの木綿豆腐、味噌、レモン、ニンニク、そして新鮮なハーブで作られています。手早く作れてタンパク質も豊富。ベーグルやサンドウィッチ、野菜のディップにも最適です。

調理時間
10分
分量
6
カロリー
146kcal
タンパク質
15g
炭水化物
7g
脂質
6g

材料

タップでチェック

  • とても硬い木綿豆腐:450g
  • ニュートリショナルイースト:大さじ4
  • にんにく(みじん切り):2片
  • 白味噌:大さじ2
  • オニオンパウダー:小さじ3/4
  • エクストラバージンオリーブオイル:大さじ1 1/2
  • レモン汁:大さじ2
  • 野菜ブロス:必要に応じて加える
  • パセリ(刻む):120ml(オプション)
  • ディル(刻む):60ml
  • バジル:5枚(オプション)
  • 塩:適量

作り方

  1. 1

    豆腐は立方体に切り、よりなめらかな仕上がりにするため角や側面を軽く削っておく。

  2. 2

    フードプロセッサーまたはブレンダーに、豆腐、ニュートリショナルイースト、にんにく、白味噌、オニオンパウダー、オリーブオイル、レモン汁を入れて滑らかになるまで撹拌する。

  3. 3

    もし固すぎる場合は、野菜ブロスを少量ずつ加えて好みの固さに調整する。

  4. 4

    最後にパセリ、ディル、バジルを加えて軽く混ぜ、塩で味を整える。

  5. 5

    味を見ながらレモン汁や塩を少しずつ加え、風味を整えたら完成。

栄養のポイント

クリーミーでコクのある、ヴィーガンの豆腐ハーブスプレッドです。ニュートリショナルイーストと白味噌のうま味が加わり、まるでチーズのような満足感のある味わいに仕上がります。パンに塗ったり、サンドイッチの具にしたり、クラッカーや野菜スティックのディップとしても楽しめる万能スプレッドです。

しおたんのコツ

  • ナッツフリー&乳製品不使用、ヴィーガン対応
  • ベーグルやサンドウィッチ、クラッカー・野菜スティックのディップにも最適
  • タンパク質が豊富で栄養バランスも良好

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